作为办公室族来说，蹲着的时间办公时间还是挺长，所以给自己选择一把健康的办公座椅是很重要的。如何定义一把健康的办公座椅呢？一把健康的办公座椅一定有很多的功能，例如调整桌椅的高低，调整靠背的俯仰角度等等。　　在选择办公座椅时，首先你可以坐着来感觉靠背是否硬软适度。

靠背曲线是否切合人体脊椎的弯折度，全面承托后背，腹部可否舒减后背太重压力负载，保证正确坐姿;椅座是否宽敞结实，全面承托，即能缓解身体坐着时由人体净重所产生的撞击力，亦能静肤长期伏案时屁股所承担的压力，松驰心身，提高效率。同时需注意万向轮的选择：它是否安全畅滑，在毛毯上可否自如旋转，滚轴的塑料色泽是否太硬对地板有伤害。　　

椅垫确实可以对腰椎盘突出的人起到减轻的作用，但使用椅垫时也有不少讲究。首先椅垫一定要放到腹部，放进后背是失效的。这由于正常人体的脊椎现有三个生理学弯折，因生理学的需求它们并不生长在一条平行线上，胸椎向后凸，颈椎骨和椎间盘往前凸，从侧边看，脊柱宛如两个S的连接。由于这个年龄特征，腰、背不能放置相同平面图。因此，坐办公座椅时，如果在腹部放入一个椅垫，可以使腹部得到有效的承托，保持椎间盘的前屈生理学，平衡椎间盘、腰部肌肉的压力，缓解肌肉劳损，增加舒适感，预防和改善椎间盘不适感，对稳定脊椎有益处。　　其次是椅垫的厚度要合适。不能过薄过软，这样起不到撑起腹部的作用，也不要过厚太硬，太厚可能会造成椎间盘的过度前屈，而太硬则会硌得人不舒服。在选择时可以把椅垫试放到腰后，如果垫10分钟后依然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰部疲惫甚至痛疼，则说明这个椅垫不过关。还有，本身已身患腰间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意椅垫的舒适度。　　选择一把适合自己的办公座椅才是健康的。要想在一天中我不腰酸背疼的话，从今天开始，从改变你的办公座椅开始吧！只有有了一把健康的办公座椅你一天才有健康的身体去做更多的工作。